Истории клиентов: напряжение, злость и чувство вины

В начале марта ко мне пришла женщина – жена, мама двоих детей, успешный руководитель, ее запрос звучал так:
«Я всё время в напряжении. Дома дети, их кружки, школа, на работе подчинённые косячат. Я злюсь, срываюсь и чувствую себя виноватой. Что можно с этим сделать?»

В процессе работы мы исследовали все установки, которые могут давать такое состояние, давящее чувство вины и нашли то, что она хотела быть хорошей для всех и делать все идеально или никак.

Дома быть идеальной женой и мамой, а на работе идеальным руководителем.

Все это создавало такое напряжение внутри, что выматывало её и создавало тревогу, раздражение и вину.

Что важного проработали вместе:

❌Границы: Она научилась мягко, но чётко говорить "нет" и делегировать задачи

📚Время для себя записано (как важное) в календаре: Планировать время для перерывов, чтобы переключиться и отдыха в рабочем календаре, даже в выходные.

💡Развитие эмоционального интеллекта и управление эмоциями: больше не приходилось бороться с тревогой и раздражением, она научилась использовать эмоциональную информацию и меняла свое поведение и состояние.

Что произошло в итоге:

Почти месяц прошел и она написала мне, что больше не раздражается по мелочам, что в семье все стали вести себя по - другому, на работе снизилось количество ошибок и срывов сроков у сотрудников.

🫶Когда есть внимание к себе и своему состоянию, все вокруг будет таким, какой ты внутри!

А как у вас с вниманием к себе и чувством вины?